很多人在跑步后会出现关节的问肿胀和疼痛，认为跑步会造成膝盖和脚踝的朝健损伤。专家表示，康丨一区二区三区日韩精品采取正确的跑步运动方式，其实不会对膝盖和脚踝造成损伤。伤关

北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁：我们要保持一个比较合理的节专家支姿势，需要包括一些跑步的问器材也尽量舒适，还有我们的朝健跑步强度也需要进行很好控制。每周的康丨活动量应该比上周活动量大概增加10%，也不要增加太多，跑步一区二区三区日韩精品适应一个新的伤关活动量之后没有产生不适，可以再进行一点一点去增加。节专家支

专家提醒，问在跑步时，朝健头部应保持稳定，康丨不要摇晃，平视大概前方一二十米的位置，上身躯干微倾，摆臂幅度不要过大，腹肌收紧，骨盆和脊柱保持正直状态，膝盖微曲，步幅不要角度太大。